春节假期结束重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；甚至胃口差、失眠、便秘等。

       不用担心，面对“节后综合症”需要我们做一些主动调整。在此奉上调整方法，赶快进行调整吧。

       对工作状态进行预案处理

       梳理需要面对的工作内容，用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后，要将之前还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到一目了然，心里也能踏实些。

       饮食调整身体状态

       在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激，很多人在节后会出现各种肠胃问题，比如消化不良、神经性厌食等。中秋节之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。

节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。并且多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。

       生活作息提前调整

       节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，上班第一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

       运动调整精神状态

       假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

       热水泡脚有助睡眠

       假期容易睡眠紊乱，假后要做到早睡早起，起居有序，要保证每天6-8个小时的睡眠时间，以饱满的精神面对工作。每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。另外，按摩、散步、泡澡都能够放松身心，有助睡眠。

       做到以上这些，相信“到公司的时候肯定浑身无力，胸闷气短，一不小心就各种进入各种呆…”这一类状况会有所缓解。现在微博微信里哀声一片，都在喊着“不想上班”“不想上学”。然后一想到下一个法定假日的到来还要等N久时，你就......先别忧伤，把这个周六的班上了先，别忘啦 ，这个周六也是要上班的哈！